
Cómo conseguir libertad emocional - Dejar fluir las emociones
Leidi Laura López de los santosLibertad emocional, deja fluir tus emociones.
La libertad emocional es un viaje hacia la paz interior y el equilibrio mental. En un mundo donde el estrés y la ansiedad son compañeros frecuentes, lograr la libertad emocional puede parecer un sueño distante. Sin embargo, es una meta alcanzable que puede transformar radicalmente tu vida. No se trata de eliminar las emociones negativas, sino de reconocer, aceptar y gestionarlas de manera saludable, permitiendo que nos informen y fortalezcan en lugar de controlarnos.
El sentirnos tristes, felices, ansiosos, enojados, emocionados a veces nos hace sentir vulnerables aparte de que no sabemos cómo ni cuando poder sentirlo, hay muchas personas que sienten pena de demostrar, de sentir… No LIBERAN SUS EMOCIONES, por miedo al que dirán. Debemos de normalizar estas acciones ya que toda persona en el mundo está sintiendo algo. Por ejemplo, cuando estamos buscando empleo, cuando comemos, cuando nos dan alguna noticia, al caminar en la calle y ver algo, etc.
¿Reprimes tus sentimientos?
Hay que saber encontrarse, sentirse, verse y hay que preguntarnos… ¿Por qué me siento así? ¿Qué lo ocasionó? ¿Vale la pena sentirse así? ¿Lloro? ¿Río?
Para que podamos encontrar la respuesta, todo está en la mente, una mente libre, una mente limpia de basura emocional: fluye, trabaja, organiza, piensa, razona, etc. Lograr la libertad emocional está en nosotros mismos. ¡Dejemos fluir todo eso que sentimos!
A veces quizá no nos encontremos en el mejor lugar, pero como personas que somos y sentimos, no dudes en acercarte si ves a alguien triste, enojado, feliz, ansioso. Si alguien que en su debido momento esté SINTIENDO UNA EMOCIÓN y no puede tener esa LIBERTAD de liberar su emoción, ayúdalo, bríndale tu apoyo y LIBERÉNSE JUNTOS.
La reprogramación mental es clave. ¡Sé tu versión mejorada!
Alcanzar la libertad emocional es vital para nuestro bienestar mental y físico, ya que reduce el estrés y la ansiedad, mejora nuestras relaciones y nos permite tomar decisiones más racionales, además de reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés. Estrategias como la auto-reflexión y la meditación aumentan nuestra conciencia emocional, mientras que la aceptación nos ayuda a manejar nuestras emociones de manera constructiva. Practicar el desapego de pensamientos negativos a través de técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), mantener un diario de gratitud para enfocarnos en aspectos positivos, desarrollar habilidades de comunicación asertiva para expresar nuestras emociones claramente, y establecer límites saludables para proteger nuestro bienestar son pasos fundamentales hacia la libertad emocional. Este viaje requiere dedicación y práctica, pero los beneficios son invaluables, permitiéndonos vivir de manera más plena y significativa. Adopta estas prácticas para disfrutar de una existencia más equilibrada y satisfactoria, donde tus emociones enriquecen tu experiencia en lugar de limitarla.
Para alcanzar la libertad emocional, es fundamental conocerse a uno mismo, aceptando y no juzgando las propias emociones, desarrollando la inteligencia emocional y la empatía, y aprendiendo a comunicarse efectivamente.
No tengas miedo de pedir apoyo. ¿Dónde pedirlo?
Manejar el estrés y la ansiedad mediante técnicas de relajación y ejercicio físico es crucial, al igual que establecer límites saludables y dedicarse tiempo personal. Buscar apoyo, ya sea profesional o de una red cercana, ayuda enormemente, así como adoptar una mentalidad de crecimiento y practicar la gratitud. Cultivar la resiliencia y la autoestima, junto con un cuidado adecuado del cuerpo a través de una alimentación saludable y buen descanso, son esenciales. Finalmente, aprender el desapego emocional y soltar lo que no se puede controlar son pasos clave hacia una vida emocionalmente libre y equilibrada.
1 comentario
A veces erramos en creer que si no decimos lo que pensamos, evitaremos meternos en conflictos más graves. Por el contrario, necesitamos expresarnos más y al hacerlo, libreraremos toda esa carga emocional que traemos con nosotros mismos. ¡Excelente artículo! ❤️👏🏽